![Burger bowl](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/02/20172050/Burger-bowl.jpg)
Burger bowl
Lubisz burgery? Nasz przepis na burger bowl jest właśnie dla Ciebie! To idealne połączenie smaku znanego i uwielbianego z sieci typu fast food i…solidnej dawki zdrowia pod postacią mocy witamin, składników mineralnych i błonnika. Taki bowl świetnie sprawdzi się jako lekki, orzeźwiający obiad, który z łatwością zabierzesz ze sobą do pracy. Jego sekret? Mega porcja warzyw pełnych beta-karotenu, witaminy C, żelaza czy folianów. A do tego mielone mięso burgerowe i sos…czyli majonez i ketchup, które świetnie dopełniają całość. Smacznego!
![Burger bowl](https://mwrzosek-prod-wp-static.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2024/02/20172057/burger-bowl.png)
Kategorie
![Bez glutenu](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezglutenu.png)
![Bez laktozy](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/bezlaktozy.png)
![Bez nabiału](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/beznabialu.png)
![Bez produktów mlecznych](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/beznabialu.png)
![Dla dzieci](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dladzieci.png)
![Dla kobiet w ciąży](https://centrumrespo.pl/wp-content/themes/centrumrespo/resources/przepisy/cat-tags/dlakobietwciazy.png)
Ile porcji chcesz zrobić?
To zdeterminuje ilość i gramaturę składników poniżej.
Składniki
100 g
|
ryżu basmati
|
200 g
|
mięsa mielonego z kurczaka
|
1
|
szczypta soli
0,25 g
|
1
|
szczypta pieprzu
0,25 g
|
0,5
|
łyżeczki papryki słodkiej
1,5 g
|
0,5
|
łyżeczki ziół prowansalskich
1,5 g
|
2
|
łyżeczki oliwy z oliwek
10 g
|
do podania: |
|
2
|
sztuki ogórka konserwowego
100 g
|
1
|
sztuka papryki
170 g
|
25 g
|
szpinaku
|
6
|
sztuk rzodkiewek
90 g
|
1
|
łyżeczka majonezu
10 g
|
1
|
łyżka majonezu
20 g
|
Kliknij i odhacz składnik, który już masz.
Sposób przygotowania
Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu.
Mięso doprawiamy solą, pieprzem, ziołami i papryką.
Smażymy na rozgrzanej oliwie, cały czas mieszając.
Warzywa kroimy na kawałki.
Na talerzu układamy mięso, ryż, kawałki warzyw, szpinak, ketchup i majonez.