Kobiety
Mężczyźni
Dla dwóch osób
Dla dzieci i nastolatków
Na prezent
Metoda Respo
O nas
Aplikacja mobilna
Respo w mediach
Respo a konkurencja
dr Michał Wrzosek
Przepisy
Atlas
Blog
+14 dni diety gratis
+14 dni gratis – zyskujesz dodatkowe 14 dni dostępu do aplikacji, opieki dietetyka i chudnięcia.
Zdrowe nawyki od najmłodszych lat
Zadbaj o przyszłość swoich dzieci - zainwestuj w ich zdrowie i dobre samopoczucie z pomocą doświadczonego dietetyka online!
4.8 z 1307 opinii
4.9 z 1801 opinii
4.9 z 309 opinii
Promocja Respo
10% taniej - pakiet dla dwóch osób, jest 10% tańszy niż przy zamówieniu dwóch pojedynczych pakietów
Dla kogo jest pakiet
dla dwóch osób?
dla par
dla współlokatorów
dla rodziców i dzieci 2-18 lat
1. Wybierz rodzaj planu
2. Określ czas współpracy
3. Wybierz pakiet
Premium
od
zł/mies.
3 mies.: od zł
Dla każdego, kto chce mieć wsparcie bez limitu. Dopasowany jadłospis i trening + czat z dietetykiem.
Dieta Premium
Spersonalizowane jadłospisy na 10 dni w aplikacji
Otrzymacie 10 różnych przepisów na każdy posiłek. Dopasujemy dietę do każdego z Was! Do Waszego celu, aktualnej masy ciała, wieku, stanu zdrowia, stylu życia i poziomu aktywności. Zaopiekuje się Wami ten sam dietetyk z doświadczeniem w pracy z dziećmi. Co miesiąc wymieni Wasz jadłospis na nowy, biorąc pod uwagę Wasze postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystacie z Respo, tym więcej przepisów gromadzicie w aplikacji. To od Was zależy, na ile podobne do siebie będą Wasze jadłospisy.
Nowe jadłospisy co 30 dni
Dietetyk co miesiąc ułoży Wam nowe jadłospisy, biorąc pod uwagę Wasze postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystacie z Respo, tym więcej przepisów gromadzicie w swojej aplikacji.
Eliminacja produktów nielubianych
Dietetyk wykluczy przepisy i produkty, których nie lubicie lub nie możecie jeść. Przygotuje przepisy z Waszymi ulubionymi produktami, na podstawie Waszych odpowiedzi w formularzu. Dopasuje dietę do Waszego budżetu, czasu, jaki możecie przeznaczyć na gotowanie, trybu pracy i sklepu, w którym robicie zakupy.
Wymiana posiłków w aplikacji
W aplikacji możecie dowolnie edytować Wasz jadłospis. Wybierzecie, co jecie na każdy posiłek, spośród przepisów dopasowanych przez dietetyka do Waszego zdrowia, celu i tego, co lubicie. Dodatkowo w każdym przepisie znajdziecie zamienniki produktów, które sprawią, że dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i urozmaicona. Przepisy możecie wyszukiwać po produktach, które macie w domu.
Kontrola posiłków spoza planu
Obiad na mieście, nieplanowana przekąska w środku dnia, sobotnie urodziny – takie rzeczy się zdarzają. Skorzystajcie z opcji „Poza planem” i ddodajcie posiłek spoza Waszych jadłospisów. Dzięki temu macie pełną kontrolę nad zjedzonymi i wypitymi kaloriami. A Wasz dietetyk zareaguje, gdy odstępstwa od planu będą zbyt częste.
Interaktywna lista zakupów w aplikacji
Oszczędzicie czas i pieniądze listą zakupów automatycznie generowaną do Waszych posiłków. Każde z Was ma opcję generowania indywidualnej lub wspólnej listy. Gdy coś zmienicie w diecie, lista zakupów się zaktualizuje. Możecie wybrać, na jakie dni chcecie zrobić zakupy, zaznaczać kupione produkty lub te, które macie już w domu oraz dodawać własne produkty. Gdy czegoś nie znajdziecie w sklepie, możecie szybko podejrzeć, jakie zamienniki kupić.
Natychmiastowy dostęp do funkcjonalności aplikacji
Wasz dietetyk Respo potrzebuje chwili na przeanalizowanie Waszych formularzy żywieniowo-medycznych oraz dopasowania diety do Waszych potrzeb, ale w Respo drogę do wyznaczonego celu zaczynacie od razu! Codziennie otrzymacie nowe wyzwanie, przepisy na spróbowanie oraz sprawdzicie przykładowe treningi. Nauczycie się apki Respo w praktyce, więc gdy dostaniecie plan, będziecie już ją znać na wylot!
Kreator dobrych nawyków w aplikacji
Nauczymy Was zdrowych nawyków, m.in. dzięki przypomnieniom o piciu wody, o jedzeniu posiłków w odpowiednim czasie oraz regularnych pomiarach. Dostaniecie monitoring nawodnienia, wykonanych kroków oraz zjedzonych i spalonych kalorii.
Trening
Spersonalizowane plany treningowe w aplikacji
Otrzymacie plany treningowe dopasowane do Waszego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i czasu, jaki możecie przeznaczyć na ćwiczenia oraz miejsca, w którym chcecie ćwiczyć. Ułoży je dyplomowany trener fizjoterapeuta i co miesiąc stworzy nowe, biorąc pod uwagę Wasze postępy i preferencje. Trening powstanie w oparciu o naszą autorską bazę ponad 700 ćwiczeń wideo nagranych z 4 różnych perspektyw. Dzięki instrukcjom wideo nauczycie się wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc będą i skuteczne, i bezpieczne.
Nowe plany treningowe co 30 dni
Trener fizjoterapeuta co miesiąc stworzy dla Was nowe plany, biorąc pod uwagę Wasze postępy i preferencje.
Licznik spalonych kalorii
Zobaczycie sumę kalorii spalonych w ciągu dnia: z treningów ułożonych przez trenera, kroków, dodatkowych aktywności i spoczynkowej przemiany materii.
Zamienniki ćwiczeń w aplikacji
Nie chcecie lub nie możecie wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienicie je na inne, które bardziej Wam odpowiadają.
Opcja dodania własnych aktywności
Basen albo wycieczka na rowerze? Dodajcie je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną i spalone kalorie w jednym miejscu.
Opieka Premium
Odpowiedź dietetyka na czacie do 24 h
Macie nielimitowany kontakt z Waszym osobistym dietetykiem na czacie. Możecie pytać o wszystko: o dietę, sposoby motywację, o to, czy dany produkt jest zdrowy, czy macie wybrać inny. Jeśli Wy się nie odezwiecie przez kilka dni, dietetyk sam Was zdopinguje.
Analiza i monitoring Waszych postępów
Co 7 dni wprowadzicie do aplikacji aktualne pomiary. Dietetyk stale będzie czuwał nad Waszymi postępami i na bieżąco dopasuje kaloryczność diet, by Wasze efekty były jak najlepsze.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Otrzymacie wsparcie i motywację od ponad 18 000 członków ramach zamkniętej grupy tylko dla podopiecznych Centrum Respo. Zobaczycie polecane przepisy, postępy innych podopiecznych, którzy chętnie się nimi dzielą oraz uzyskasz realne wsparcie w trudniejszych momentach.
Dodatkowo
Zniżka 10% w sklepie Centrum Respo
Otrzymujesz zniżkę 10% na wszystkie książki i e-booki w naszym sklepie.
7-dniowy okres gwarancji
Vip
od
zł/mies.
3 mies.: od zł
Dla tych, którzy chcą maksymalnego wsparcia. Dopasowany jadłospis i trening + czat i konsultacje wideo z dietetykiem.
Dieta VIP
Spersonalizowane jadłospisy na 14 dni w aplikacji
Otrzymacie 14 różnych przepisów na każdy posiłek. Dopasujemy dietę do każdego z Was! Do Waszego celu, aktualnej masy ciała, wieku, stanu zdrowia, stylu życia i poziomu aktywności. Zaopiekuje się Wami ten sam dietetyk z doświadczeniem w pracy z dziećmi. Co miesiąc wymieni Wasz jadłospis na nowy, biorąc pod uwagę Wasze postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystacie z Respo, tym więcej przepisów gromadzicie w aplikacji. To od Was zależy, na ile podobne do siebie będą Wasze jadłospisy.
Nowe jadłospisy co 30 dni
Dietetyk co miesiąc ułoży Wam nowe jadłospisy, biorąc pod uwagę Wasze postępy oraz preferencje. Im dłużej korzystacie z Respo, tym więcej przepisów gromadzicie w swojej aplikacji.
Eliminacja produktów nielubianych
Dietetyk wykluczy przepisy i produkty, których nie lubicie lub nie możecie jeść. Przygotuje przepisy z Waszymi ulubionymi produktami, na podstawie Waszych odpowiedzi w formularzu. Dopasuje dietę do Waszego budżetu, czasu, jaki możecie przeznaczyć na gotowanie, trybu pracy i sklepu, w którym robicie zakupy.
Wymiana posiłków w aplikacji
W aplikacji możecie dowolnie edytować Wasz jadłospis. Wybierzecie, co jecie na każdy posiłek, spośród przepisów dopasowanych przez dietetyka do Waszego zdrowia, celu i tego, co lubicie. Dodatkowo w każdym przepisie znajdziecie zamienniki produktów, które sprawią, że dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i urozmaicona. Przepisy możecie wyszukiwać po produktach, które macie w domu.
Kontrola posiłków spoza planu
Obiad na mieście, nieplanowana przekąska w środku dnia, sobotnie urodziny – takie rzeczy się zdarzają. Skorzystajcie z opcji „Poza planem” i ddodajcie posiłek spoza Waszych jadłospisów. Dzięki temu macie pełną kontrolę nad zjedzonymi i wypitymi kaloriami. A Wasz dietetyk zareaguje, gdy odstępstwa od planu będą zbyt częste.
Interaktywna lista zakupów w aplikacji
Oszczędzicie czas i pieniądze listą zakupów automatycznie generowaną do Waszych posiłków. Każde z Was ma opcję generowania indywidualnej lub wspólnej listy. Gdy coś zmienicie w diecie, lista zakupów się zaktualizuje. Możecie wybrać, na jakie dni chcecie zrobić zakupy, zaznaczać kupione produkty lub te, które macie już w domu oraz dodawać własne produkty. Gdy czegoś nie znajdziecie w sklepie, możecie szybko podejrzeć, jakie zamienniki kupić.
Natychmiastowy dostęp do funkcjonalności aplikacji
Wasz dietetyk Respo potrzebuje chwili na przeanalizowanie Waszych formularzy żywieniowo-medycznych oraz dopasowania diety do Waszych potrzeb, ale w Respo drogę do wyznaczonego celu zaczynacie od razu! Codziennie otrzymacie nowe wyzwanie, przepisy na spróbowanie oraz sprawdzicie przykładowe treningi. Nauczycie się apki Respo w praktyce, więc gdy dostaniecie plan, będziecie już ją znać na wylot!
Kreator dobrych nawyków w aplikacji
Nauczymy Was zdrowych nawyków, m.in. dzięki przypomnieniom o piciu wody, o jedzeniu posiłków w odpowiednim czasie oraz regularnych pomiarach. Dostaniecie monitoring nawodnienia, wykonanych kroków oraz zjedzonych i spalonych kalorii.
Trening
Spersonalizowane plany treningowe w aplikacji
Otrzymacie plany treningowe dopasowane do Waszego celu, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia i czasu, jaki możecie przeznaczyć na ćwiczenia oraz miejsca, w którym chcecie ćwiczyć. Ułoży je dyplomowany trener fizjoterapeuta i co miesiąc stworzy nowe, biorąc pod uwagę Wasze postępy i preferencje. Trening powstanie w oparciu o naszą autorską bazę ponad 700 ćwiczeń wideo nagranych z 4 różnych perspektyw. Dzięki instrukcjom wideo nauczycie się wykonywać ćwiczenia poprawnie, więc będą i skuteczne, i bezpieczne.
Nowe plany treningowe co 30 dni
Trener fizjoterapeuta co miesiąc stworzy dla Was nowe plany, biorąc pod uwagę Wasze postępy i preferencje.
Licznik spalonych kalorii
Zobaczycie sumę kalorii spalonych w ciągu dnia: z treningów ułożonych przez trenera, kroków, dodatkowych aktywności i spoczynkowej przemiany materii.
Zamienniki ćwiczeń w aplikacji
Nie chcecie lub nie możecie wykonać ćwiczenia z planu? Jednym kliknięciem zmienicie je na inne, które bardziej Wam odpowiadają.
Opcja dodania własnych aktywności
Basen albo wycieczka na rowerze? Dodajcie je do aplikacji, aby monitorować całą aktywność fizyczną i spalone kalorie w jednym miejscu.
Opieka VIP
Odpowiedź dietetyka na czacie do 16 h
Macie nielimitowany kontakt z Waszym osobistym dietetykiem na czacie. Możecie pytać o wszystko: o dietę, sposoby motywację, o to, czy dany produkt jest zdrowy, czy macie wybrać inny. Jeśli Wy się nie odezwiecie przez kilka dni, dietetyk sam Was zdopinguje.
Analiza i monitoring Waszych postępów
Co 7 dni wprowadzicie do aplikacji aktualne pomiary. Dietetyk stale będzie czuwał nad Waszymi postępami i na bieżąco dopasuje kaloryczność diet, by Wasze efekty były jak najlepsze.
Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Otrzymacie wsparcie i motywację od ponad 18 000 członków ramach zamkniętej grupy tylko dla podopiecznych Centrum Respo. Zobaczycie polecane przepisy, postępy innych podopiecznych, którzy chętnie się nimi dzielą oraz uzyskasz realne wsparcie w trudniejszych momentach.
2x6x12x24x konsultacja wideo z dietetykiem
Co dwa tygodnie dietetyk odpowie na Wasze pytania na spotkaniu online. Omówi z Wami bieżące postępy i zaplanuje kolejne kroki. Dzięki bardziej osobistej relacji z dietetykiem osiągniecie lepsze efekty.
Dodatkowo
Zniżka 30% w sklepie Centrum Respo
Otrzymujesz zniżkę 30% na wszystkie książki i e-booki w naszym sklepie.
7-dniowy okres gwarancji
Wspieramy płatności przez
Bezpieczne zakupy
Dzięki szyfrowaniu SSL
PayPo – Kup teraz, zapłać za 30 dni
'%3E%3Cpath fill='%23A70584' d='M17.82 30.48h-7.2v7.13h7.2v-7.13Z'/%3E%3Cpath fill='%2336B587' d='M17.78 20.8H10.6V28h7.2v-7.2Z'/%3E%3Cpath fill='%23FAD05B' d='M8.2 30.4H1v7.19h7.2v-7.2Z'/%3E%3Cpath fill='%23000' d='M39.25 20.35c0 4.96-4 8.94-9.13 8.94H26.2v8.2h-5.97V11.41h9.87c5.17 0 9.15 3.99 9.15 8.94Zm-5.96 0c0-1.9-1.34-3.36-3.16-3.36H26.2v6.72h3.92c1.82 0 3.16-1.45 3.16-3.36ZM60.06 18.36v19.13h-5.74v-1.8c-1.26 1.45-3.14 2.34-5.7 2.34-5.02 0-9.15-4.4-9.15-10.1 0-5.71 4.13-10.1 9.14-10.1 2.57 0 4.44.87 5.7 2.33v-1.8h5.75Zm-5.74 9.57c0-2.87-1.92-4.67-4.56-4.67-2.63 0-4.55 1.8-4.55 4.67 0 2.86 1.92 4.67 4.55 4.67 2.64 0 4.56-1.8 4.56-4.67ZM81.86 18.36l-6.5 18.44c-2.13 6.04-5.5 8.44-10.83 8.17v-5.32c2.66 0 3.92-.84 4.75-3.15l-7.55-18.14H68L72.22 30l3.58-11.63h6.06ZM103.11 20.35c0 4.96-3.99 8.94-9.13 8.94h-3.92v8.2H84.1V11.41h9.88c5.15 0 9.14 3.99 9.14 8.94Zm-5.95 0c0-1.9-1.35-3.36-3.17-3.36h-3.92v6.72H94c1.82 0 3.17-1.45 3.17-3.36ZM103.87 28.19c0-5.55 4.4-9.84 9.88-9.84a9.76 9.76 0 0 1 9.88 9.84c0 5.56-4.4 9.84-9.88 9.84a9.77 9.77 0 0 1-9.88-9.84Zm14.16 0c0-2.65-1.86-4.4-4.3-4.4a4.18 4.18 0 0 0-4.29 4.4c0 2.65 1.86 4.4 4.3 4.4 2.43 0 4.29-1.76 4.29-4.4Z'/%3E%3C/g%3E%3Cdefs%3E%3CclipPath id='a'%3E%3Cpath fill='%23fff' d='M0 0h123.75v55H0z'/%3E%3C/clipPath%3E%3C/defs%3E%3C/svg%3E)
7-dniowy okres gwarancji
Po otrzymaniu nowego planu macie 7 dni na dopracowanie jadłospisu z dietetykiem Twojego dziecka.
tak, żeby wszystkie przepisy Ci smakowały
tak, żeby wszystkie przepisy odpowiadały Twoim umiejętnościom gotowania
tak, żeby wszystkie przepisy były zgodne z budżetem, jaki możesz przeznaczyć na gotowanie
tak, żeby wszystkie przepisy, zawierały produkty, które są dostępne w “Twoich” sklepach
Porównaj pakiety
Niektóre opcje są bardziej korzystne wraz z dłuższym okresem współpracy
Dieta i trening 
Dieta 
Specjalna wersja aplikacji dla dwóch osób
Specjalna wersja aplikacji dla dwóch osób
- Możecie podejrzeć jadłospis i przepisy drugiej osoby. Zobaczycie, czym różnią się Wasze przepisy, np. kiedy jedno z Was wybiera wersję wege, a drugie z mięsem.
- Wybieracie, czy zjecie to samo, czy macie ochotę na coś innego. Wygenerujecie również wspólną listę zakupów, aby móc zrobić jedne zakupy.
- Poprowadzi Was ten sam Opiekun Celu, ale możecie kontaktować się z nim/nią osobno.
- Wasze pakiety aktywności fizycznej będą przygotowane indywidualnie (chyba, że poprosicie o ten sam pakiet).
- Wspólne posiłki będą uzwględniać indywidualne potrzeby każdego z Was.
- Jecie razem, ale kontrolujecie swoją metamorfozę osobno w aplikacji.
Dlaczego lepiej w duecie?
Badania pokazują, że przykład rodziców w ogromnym stopniu wpływa na zwyczaje żywieniowe dzieci.
Na szczęście nigdy nie jest za późno na wprowadzanie zmian w żywieniu dziecka i swoim. Wspólnie będzie Wam dużo łatwiej odżywiać się zdrowiej i więcej się ruszać!
W czym pomoże
Wam dietetyk dziecięcy online?
Odchudzanie
Dzieci z nadmierną masą ciała potrzebują mądrego wsparcia rodziców i dietetyka. Pomożemy Wam zadbać o zdrowszą, ale smaczną dietę, bez zbędnych wyrzeczeń. Nauczycie się, jak komponować posiłki zgodne z zapotrzebowaniem kalorycznym tak, by nadmierne kilogramy już nigdy nie wróciły, a dziecko pokochało zdrowe odżywianie i było zdrowe i szczęśliwe.
Dietoterapia w chorobie
Poprawisz samopoczucie i złagodzisz lub wyeliminujesz objawy choroby dziecka. Dietetyk dziecięcy przeanalizuje wyniki badań, a jeśli to potrzebne, poprosi również o zrobienie dodatkowych. Dowiesz się, które produkty działają niekorzystnie, a które dziecku służą i jak komponować z nich prozdrowotny posiłek.
Układamy w dietę m.in. w takich schorzeniach:
- Insulinooporność,
- Choroba Hashimoto,
- Celiakia,
- Choroby tarczycy,
- PCOS,
- Nadciśnienie tętnicze,
- IBS,
- Cukrzyca typu II,
- Dna moczanowa,
- Osteoporoza,
- Hipercholesterolemia,
- Problemy trawienne,
- Problemy skórne,
- SIBO,
- Choroba refluksowa przełyku,
- Hipoglikemia reaktywna,
- Anemia.
Wsparcie psychodietetyczne
Pomożemy Ci wspierać dziecko w budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem. Zmienisz swoje nastawienie do żywienia dziecka i nauczycie się siadać do stołu bez stresu i napięcia.
Dieta w alergiach pokarmowych
Poznasz satysfakcjonujący sposób odżywiania bez produktów, które Ci szkodzą. Dowiesz się, jak komponować posiłki, po których będziesz się świetnie czuć. Odkryjesz nowe zamienniki i połączenia smaków, dzięki którym alergia nie będzie dla Ciebie już tak kłopotliwa jak do tej pory.
Dieta wegetariańska i wegańska
U dzieci można stosować zdrową i zbilansowaną dietę, np. bez mięsa lub roślinną, a my chętnie Wam w niej pomożemy. Zaplanujemy posiłki, które zapewnią dziecku komplet wartości odżywczych i satysfakcję z jedzenia. Dowiecie się, jak prowadzić dietę bez mięsa tak, by uniknąć najczęstszych niedoborów.
Dieta w sporcie amatorskim
Młodzi sportowcy potrzebują właściwie skomponowanej diety! Przygotujemy menu dopasowane do aktywności fizycznej Twojego dziecka. Dzięki temu dziecko będzie zdrowe i pełne energii do kolejnych sportowych wyzwań.
Jak przebiega współpraca z Respo
dla Rodzica i Dziecka?
1
Zamawiasz pakiet dla siebie i dziecka
Wybierasz typ oraz okres współpracy. Po wpłacie dostajesz dostęp do aplikacji Respo.
2
Uzupełniasz wywiad
Najpierw wypełnij przesłany przez nas kwestionariusz wywiadu żywieniowo-zdrowotnego. Dzięki niemu dietetyk lepiej pozna Ciebie i dziecko, oraz wyzwania, z którymi mierzycie się w codziennym odżywianiu.
3
Poznajecie Waszego dietetyka
Od tej pory jest do Twojej i Twojego dziecka dyspozycji: wspiera Was, motywuje i odpowiada na każde pytanie.
4
Dostajecie jadłospisy dopasowane do Waszych potrzeb
Jadłospis wraz z przepisami jest już dostępny w aplikacji mobilnej. Każde danie możecie wymienić na inne z listy. Dostaniecie też zalecenia dotyczące wybierania produktów, organizacji posiłków i suplementacji. Jadłospisy są podobne do siebie na tyle, ile chcecie.
5
Robicie sprawnie zakupy
Lista zakupów jest zawsze aktualna, a produkty wygodnie pogrupowane.
6
Ćwiczycie według planu (tylko w pakietach z treningiem)
Zestaw ćwiczeń dla Ciebie i dziecka dopasował trener-fizjoterapeuta. Ćwiczenia są dostępne w aplikacji, więc możecie ćwiczyć, gdzie chcecie. Najlepiej wspólnie!
7
Obserwujecie postępy
Zostało już tylko korzystanie z przepisów i czatu z dietetykiem. Jesteśmy do Waszej dyspozycji i ruszamy w drogę po lepsze nawyki i zdrowie na całe życie!
8
Działacie dalej, z nami lub już bez
Jeśli chcecie pracować z nami dalej, przedłużasz pakiet dla siebie i dziecka. Możecie też wybrać nowy cel współpracy z dietetykiem.
Do oferty 
Czy BMI Twojego dziecka jest prawidłowe?
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne swojego dziecka i odbierz przykładowy, jednodniowy jadłospis oraz wskazówki o aktywności fizycznej.
