Diety za darmo – dlaczego ich nie polecamy?

Kluczowe wnioski

• Darmowa dieta to zazwyczaj: brak personalizacji i brak elastyczności (wymiana posiłków), nuda (monotonia jadłospisu), ryzyko niedoborów (jeśli dieta nie jest dopasowana do naszego stanu zdrowia), brak opieki specjalisty (wsparcie i motywacja) i ryzyko efektu jo-jo (przy jadłospisach niskokalorycznych).

1. Brak personalizacji

Tylko dieta idealnie dopasowana do naszych potrzeb, preferencji żywieniowych, stylu życia i stanu zdrowia ma szansę na dłużej zagościć w naszym życiu i przynieść nam określone korzyści. A dieta za darmo = brak personalizacji.

Bo każdy z nas jest inny, ma inny plan dnia, preferencje i smaki. Mamy też inne potrzeby zdrowotne i długoterminowe cele zdrowotne, do których jadłospis powinien być dopasowany.

Niestety darmowa dieta nie ma szansy spełnić tak wielu wymogów.

Przez to bardzo szybko zaczyna nas… uwierać. Bo o ile kaloryczność rzeczywiście „może się zgadzać”, to brak dopasowania jadłospisu do nas sprawia, że najczęściej dość szybko go porzucamy i wracamy do starych  nawyków.

Dołącz do ponad 74 641
zadowolonych Podopiecznych!

W Respo każda dieta jest szyta na miarę. Z nami osiągniesz swój cel zdrowo, bez zbędnych restrykcji i jedząc tylko to, co lubisz, z pomocą doświadczonego dietetyka klinicznego.

Sprawdź pakiety z dietą

2. Brak elastyczności

Wszystko albo nic na diecie – znasz to podejście? Wiele osób, które trafiają do Respo niestety tak. Bo wcześniej albo stosowały dietę w 100%, albo – już po jednym odstępstwie – miały poczucie porażki i rezygnowały. 

Często jest  to rezultat właśnie tego, że dieta nie jest elastyczna. Bo darmowy jadłospis to najczęściej gotowiec ustalony od A do Z, w przypadku którego albo jesz to, co zostało zapisane w pliku PDF, albo… No właśnie, co robisz?

Według nas dobra dieta online to dieta elastyczna, czyli taka jak w Respo. 

U nas:

• jeśli nie masz ochoty na zaplanowany przez Twojego dietetyka posiłek – wymieniasz go w aplikacji,
• jeśli nie masz ochoty na całą porcję, oznaczasz, że została zjedzona tylko część,
• jeśli w danej chwili nie masz czasu na gotowanie, wybierasz szybszą opcję lub posiłek spoza planu, np. gotowiec.

Proste, prawda?

3. Dietetyczna nuda

Nuda na diecie to jeden z najczęstszych powodów, przez które rezygnujemy z nowego, zdrowszego stylu życia.

Darmowa dieta to jeden z „najlepszych” sposobów, aby znudzić się… w ekspresowym tempie. 

Bo nawet jeśli niektóre posiłki są smaczne, to brak elastyczności i dopasowania dań do nas szybko sprawia, że nie czerpiemy przyjemności z jedzenia. A bez przyjemności z jedzenia, trudno „wytrzymać” z nowym stylem życia przez lata. 

4. Mało opcji dla zapracowanych

Sięgasz po dietę za darmo o określonej kaloryczności. A w niej? Posiłki, przez które masz poczucie, że poświęcasz każdą wolną chwilę na gotowanie. A przecież wciąż masz tyle samo obowiązków co wcześniej. Nawet więcej, bo dołączyła do nich… czasochłonna dieta.

W przypadku diet za darmo bardzo trudno znaleźć jadłospis idealnie dopasowany do potrzeb osób, które są zapracowane. Czyli mają mało czasu na przygotowanie posiłków i chcą czasami polegać na gotowcach lub pół gotowcach, ale przy tym pragną jeść zdrowiej oraz osiągać swoje cele.

Jak wygląda to w Respo?

Jeśli potrzebujesz jadłospisu z szybkimi posiłkami, możesz zapisać to w swoim formularzu medyczno-żywieniowym. Wówczas dietetyk będzie tak planował jadłospisy, aby w Twojej diecie przeważały ultra szybkie i smaczne posiłki.

Jeśli chcesz, znajdą się w niej także półprodukty lub gotowce z Twoich ulubionych dyskontów takich jak Biedronka czy Lidl. Tak, to możliwe! 

Możesz też samodzielnie wybierać takie dania: sprawdź nasz ranking gotowców z Żabki, w którym znajdziesz listę produktów najlepiej ocenianych przez dietetyczkę kliniczną.

5. Ryzyko niedoborów

Dobra dieta powinna być dopasowana do nas niczym szyta na miarę sukienka. Taka, w której czujemy się maksymalnie pewnie. Taka, która nigdzie nas nie uwiera i nie sprawia, że chcemy pozbyć się jej z naszej szafy. I taka, która pasuje do nas.

Na tym gruncie pojawia się kwestia zdrowia i tego, że dieta powinna być dopasowana do naszego stanu zdrowia, czyli również ewentualnych niedoborów lub problemów zdrowotnych.

W Respo pomagamy walczyć z anemią, insulinoopornością, Hashimoto czy IBS. Dieta dla podopiecznych, którzy mają te przypadłości, nie tylko musi im smakować, ale też pomagać w łagodzeniu stanów chorobowych. A do tego niezbędne są odpowiednio skomponowane posiłki.

Według nas dieta za darmo nie ma szansy, aby spełnić to kryterium. Nawet wtedy, gdy jest to „dieta na konkretny problem”. Bo wciąż pozostaje kwestia jej dopasowania do naszych smaków, ale i monitorowania tego, jak jadłospis wpływa na zdrowie i czy w perspektywie czasu nasze wyniki ulegają poprawie, czy nie. A tutaj konieczne jest wsparcie dietetyczne.

6. Brak opieki specjalisty

Nie polecamy diet za darmo również dlatego, że nie dają możliwości stałej opieki dietetyka. 

To jeden z kluczowych elementów sukcesu podopiecznych Respo – mają nie tylko idealnie dopasowany do siebie jadłospis, ale także stały kontakt z doświadczonym dietetykiem klinicznym.

Takim, który wspiera, motywuje, edukuje, odpowiada na bieżące pytania i doradza.

Bo wsparcie dietetyczne to jeden z kluczowych elementów odróżniających aplikację Respo od innych rozwiązań. To również dzięki niemu pomogliśmy już ponad 74 000 podopiecznych. Nie tylko zrzucić niechciane kilogramy, ale przede wszystkim poprawić ich zdrowie i zmienić nawyki żywieniowe na lata.

7. Brak edukacji żywieniowej

Jednym z filarów Respo jest nauka nawyków żywieniowych, które zostaną z podopiecznym po zakończeniu współpracy. Stąd też tak wielka waga wsparcia dietetycznego na czacie, dzięki któremu możemy na bieżąco konsultować się z ekspertem.

Niestety darmowe dietetyczne gotowce mają małą wartość edukacyjną, w czym przypominają cateringi dietetyczne.

W obu tych przypadkach nie uczymy się więc, jak komponować posiłki, ile kalorii zazwyczaj przypada na zdrowy i dobrze zbilansowany posiłek, ile powinno znaleźć się w nim warzyw i/lub owoców, a także jak mądrze sięgać po produkty rekreacyjne.

Dieta za darmo może więc działać, ale tylko przez krótki czas. 

8. Ryzyko efektu jo-jo

Darmowa dieta bardzo często nie jest dopasowana pod względem kalorycznym do naszego indywidualnego zapotrzebowania (aby je obliczyć, sprawdź nasz darmowy kalkulator kalorii).

Dodatkowo bardzo często wybieramy niskokaloryczne diety za darmo. Po to, aby szybko schudnąć.

Natomiast trzeba pamiętać, że taka niskokaloryczna dieta na dłuższą metę będzie prowadziła do efektu jo-jo. Bo – nawet jeśli schudniemy – to szybko dopadnie nas… głód.

Głód, spowodowany zbyt dużym deficytem kalorycznym, któremu… trudno się oprzeć. Wówczas szybko wrócimy do starych nawyków, przejadania się i długofalowo – nasza masa ciała znów wzrośnie. I jest to kolejny powód, dla którego odradzamy gotowe diety za darmo, zwłaszcza niskokaloryczne.

Schudnij w Respo
pod okiem dietetyka!

Dopasuje Ci idealny plan zgodnie z Metodą Respo – metodą odchudzania ze skutecznością potwierdzoną badaniami naukowymi.

Sprawdź pakiety z dietą

Zmień dietę z Respo!

Rozumiemy, że dieta za darmo wydaje się dobrą opcją, bo zapewnia… oszczędność. Jednak jest to oszczędność tylko krótkoterminowa, co pokazują przykłady wielu naszych podopiecznych, którzy wcześniej korzystali z takich gotowców.

Zdecydowanie lepiej zaufać Respo, bo tworzymy jedne z najbardziej dopasowanych diet online w Polsce. Dzięki temu nowy, zdrowszy styl życia jest przyjemniejszy i łatwiejszy do stosowania.

Dołącz do ponad 74 000 zadowolonych podopiecznych, aby się o tym przekonać!