Sylwia to miłośniczka podróży i muzyki. Wolny czas spędza w dobrym towarzystwie. Dziś lubi też grać w koszykówkę i piłkę nożną, pływać i jeździć na rowerze. Zanim zaczęła swoją przygodę z metamorfozą myśl o zmianach kiełkowała jej w głowie od jakiegoś czasu. Sylwia miała dosyć tego, że nie może sobie kupić nowych ubrań, bo wszystko co jej się podobało było tylko w mniejszych rozmiarach…Przeczytaj koniecznie, jak to się stało, że Sylwia pozbyła się ponad 15 kilogramów nadwagi i dziś ubiera się tak jak lubi!
Przełomowy moment
Sylwia po przyjeździe do Warszawy wpadła w wir szybkiego i niezdrowego życia. Imprezy, jedzenie na mieście, zajadanie stresu słodyczami… Do tego brak czasu i chęci na aktywność sportową. Zaczęła przybierać na wadze, ale nie przeszkadzało jej to, aż do dnia kiedy wydarzył się wypadek i musiała przejść zabieg na kolano. Wtedy usłyszała od lekarza, że lepiej będzie jeśli zrzuci trochę kilogramów i odciąży kolana. Sylwia postanowiła zgłosić się do Michała.
Odchudzanie z Metodą Respo
Na samym początku współpracy Michał zebrał od Sylwii sporo informacji, aby przygotować plan, który będzie w pełni responsywny czyli dostosowany do jej potrzeb, upodobań i stylu życia. Sylwia uwielbiała fast-foody i w jej codziennej diecie było mnóstwo soli i nasyconych kwasów tłuszczowych. Jej dieta była uboga w kwasy omega-3, Sylwia ani nie jadła ryb, ani nie stosowała odpowiedniej suplementacji. Sylwia jadła też zbyt duże porcje w stosunku do swojej aktywności fizycznej i przez to pojawiła się u niej nadwaga. Próbowała stosować różne diety, były one jednak bardzo monotonne i…. zniechęcające.
Michał zaproponował plan oparty na 4 prostych posiłkach, które Sylwia mogła przygotować do pracy wieczór wcześniej. Dieta była sycąca, odżywcza i zbilansowana pod względem witamin, składników mineralnych i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Oczywiście Metoda Respo zgodnie z którą działa Michał (i cały zespół Centrum Respo) to nie tylko dieta! Sylwia otrzymała również plan ćwiczeń do wykonywania w domu. Ich celem było przede wszystkim przywrócenie pełnej sprawności, tak aby Sylwia poczuła się mocniej i pewniej. I tak, krok po kroku przy stałym wsparciu Michała Sylwia wprowadzała w życie nowe, zdrowe nawyki.
Przebieg metamorfozy
Dieta Sylwii była pełna owoców – Michał zaproponował „owocowe kolacje” (tak, tak, to kolejny dowód, że można schudnąć jedząc owoce wieczorem), owsianki a nawet naleśniki z kremem czekoladowym. Jesteś ciekawa, jak jadła Sylwia? Oto przykładowy dzień w jej planie:
Śniadanie: Placuszki twarogowe z jabłkiem
Drugie śniadanie: Budyń jaglany
Obiad: Sałatka z awokado i mozzarellą
Kolacja: Winogrona
Sylwia jest perfekcjonistką i lubi działać według planu, więc jedzenie zgodnie z ułożonym przez Michała jadłospisem bardzo jej odpowiadało. Często pisała do Michała, opowiadając jak się czuje, czy coś chciałaby zmienić i Michał reagował bez problemu wymieniając posiłki w jadłospisie, modyfikująć trening lub doradzając, jak sobie radzić w sytuacji wakacyjnych wyjazdów. Czy było coś, co sprawiło jej trudność w trakcie odchudzania? Najtrudniejsze było przestawienie się z wcześniejszego trybu jedzenia czyli zamienienie jedzenia „śmietnikowego” na zdrowe i mniej przetworzone – przyznaje Sylwa.
Pierwsze kilogramy zaczęły systematycznie spadać od pierwszych tygodni diety. A po roku współpracy Sylwii z Michałem bilans zysków i strat wygląda tak: na wadze zanotowano 15,7 kilogramów mniej, w talii ubyło 14 centymetrów, a w biodrach jest aż 36 centymetrów mniej! To jedyne „straty” w trakcie odchudzania Sylwii. A co podopieczna Michała zyskała? Mnóstwo dobrych rzeczy! Dziś zwraca ogromną uwagę na to, co je i co kupuje. Jej zdrowie poprawiło się i nie choruje tak często jak wcześniej. Zmienił się też jej sposób postrzegania diety. – Wcześniej dieta kojarzyła mi się z czymś monotonnym, drogim i z zakazami, a wcale tak nie jest, posiłki są szybkie, pyszne i tanie. Teraz dla mnie to już nie jest dieta, a normalne zdrowe odżywianie. Dziękuje za wyrobienie u mnie tych nawyków.
Sylwia nie powiedziała jeszcze ostatniego słowa i… dalej współpracuje z Centrum Respo. Zobacz, jak wyglądał jej metamorfoza w kolejnych tygodniach.
| TYDZIEŃ | MASA CIAŁA | OBWÓD PASA | OBWÓD BIODER | OBWÓD UDA | OBWÓD RAMIENIA |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 71 | 84 | 112 | 64 | 31 |
| 3 | 69 | 85 | 106 | 53 | 30 |
| 11 | 65 | 84 | 96 | 57 | 28 |
| 23 | 61,5 | 80 | 90 | 54 | 26 |
| 37 | 59,8 | 78 | 86 | 52 | 24 |
| 55 | 56,9 | 74 | 82 | 52 | 23 |
| 74 | 55,3 | 70 | 78 | 51 | 23 |
Jak Sylwia podsumowuje swoją metamorfozę i współpracę z Michałem:
Czuję się o wiele lepiej, mam więcej energii, lepszy nastrój, więcej pewności siebie. Udało mi się wyrobić zdrowe nawyki. Sama mobilizuję się do aktywności fizycznej i kontroluję swoje zachcianki żywieniowe. Zawsze odpowiadałeś na moje pytania. Kiedy łapałam dola to dodawałeś otuchy, motywowałeś. Uwzględniałeś też wszystkie moje sugestie co do diety i treningów. Podczas naszej współpracy udało Ci się nauczyć mnie właściwego sposobu odżywiania. Jestem bardzo zadowolona z Twojego podejścia do współpracy ze mną. Profeska pod każdym względem.