Jak schudnąć po 40-tce? Gotowy plan działania

W święta możesz jeść wystarczająco zdrowo. To zupełnie... wystarczy! Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw i wybierać tylko fit przepisy na święta. Mamy jednak dla Ciebie kilka zdrowszych odpowiedników tradycyjnych dań, dzięki którym w tym wyjątkowym okresie zjesz smacznie i zdrowo.

Brak czasu na gotowanie? Odpowiedzią mogą być gotowce z popularnej sieci sklepów. W Żabce dostaniemy bowiem wszystko od kanapek, przez smoothie i zupy, aż po pierogi czy makarony, które wystarczy tylko podgrzać. Czy takie gotowe dania będą dobrą alternatywą dla domowych posiłków? Które gotowce z Żabki są najlepsze, a których lepiej unikać?

Błonnik w diecie dziecka pełni wiele funkcji, a wielu z nich możesz nie znać! Czy jego rola ogranicza się do wspierania układu pokarmowego? A może ma więcej ważnych właściwości? Poznaj wszystkie magiczne moce błonnika, a także dowiedz się, jakie produkty są jego źródłem.

Kawa przez długi czas zaliczana była do grona dietetycznych grzeszków. I choć dziś wiemy już, że niesłusznie, to wyniki badań wciąż potrafią zaskoczyć. Najnowsze wnioski? Wpływ kawy na zdrowie zaczyna się już w jelicie, a do fanów tego energetyzującego napoju zaliczyć możemy nie tylko ludzi, ale także… bakterie.

W Polsce kefirowi daleko do wyjątkowości, jednak na świecie zyskał popularność i jest uznawany za superfood – produkt o wyjątkowych właściwościach odżywczych. Jak to się stało, że nasz zwyczajny produkt mleczny zaczął pojawiać się w sklepach na całym świecie? Czy to prawda, że kefir wzmacnia odporność, obniża poziom cholesterolu i… pomaga zachować szczupłą sylwetkę?

Wyobraź sobie dietę, która łączy w sobie założenia buddyzmu oraz chińskiej filozofii yin i yang, a do tego została stworzona w Japonii przez potomka samurajów. To nie żart, tylko prawdziwa geneza powstania diety makrobiotycznej! Makrobiotyczny sposób żywienia wiele obiecuje, ale jest też bardzo restrykcyjny. Jakie są wady i zalety diety makrobiotycznej? Czy możemy ją stosować na co dzień?

Od lat marzysz o umięśnionej sylwetce, ale nie wiesz, jak ją osiągnąć? Chcesz chodzić na siłownię, jednak boisz się, że zamiast zwiększyć masę mięśniową jeszcze bardziej schudniesz? Wiele osób myśli, że budowa masy mięśniowej to bułka z masłem, a jednak bywa trudniejsza od schudnięcia. Dowiedz się, jak powinna wyglądać idealna dieta na masę!

Zdrowy styl życia to filar długiego zdrowia i dobrego samopoczucia, ważniejszy nawet niż nasze geny. I choć często słyszmy o „zmianie stylu życia na zdrowszy”, zwykle nie zastanawiamy się jednak, co to właściwie oznacza. A warto! Czym jest zdrowy styl życia i jak zacząć stosować jego zasady w praktyce? Sprawdźmy!

5 kilogramów. Niby niewiele, a potrafi zrobić ogromną różnicę! Stare spodnie nagle zaczynają pasować, poprawia się wrażliwość na insulinę, a Ty czujesz się lepiej we własnym ciele. Zawsze warto jednak, by redukcja szła w parze z poprawą nawyków i aby była zdrowa. Jak bezpiecznie i trwale schudnąć 5 kg? Czytaj dalej!