- 1 sztuka banana (120 g)
- 1 sztuka jaja (56 g)
- 3 łyżki mąki owsianej (36 g)
- 2 łyżeczki masła orzechowego (20 g)
- 1 łyżeczka miodu (15 g)
Posiłek 1: 6:00 - 9:00
Placuszki owsiane orzechowe
493kcal • B: 18 • T: 19 • W: 69
Posiłek 2: 10:00 - 13:00
Waniliowa owsianka z bananem i kiwi
493kcal • B: 19 • T: 18 • W: 69
Posiłek 3: 14:00 - 17:00
Szaszłyki z kurczakiem
503kcal • B: 29 • T: 13 • W: 68
Posiłek 4: 18:00 - 21:00
Shake snickers
518kcal • B: 16 • T: 33 • W: 44
2007 kcal • B: 83 g • T: 77 g • W: 250 g
31 g błonnik • 24 mg żelazo • 1008 mg wapń •
Wypij co najmniej 2,5l wody.