- 2 kromki chleba żytniego (70 g)
- 2 łyżki serka kanapkowego (45 g)
- 2 sztuki jaj (110 g)
- 1 sztuka pomidora (160 g)
- 6 sztuk rzodkiewki (90 g)
- 1 garść rukoli (20 g)

Posiłek 1: 6:00 - 9:00
Kanapka z jajkiem
484kcal • B: 24 • T: 22 • W: 47

Posiłek 2: 10:00 - 13:00
Owsianka snickers
504kcal • B: 16 • T: 21 • W: 65

Posiłek 3: 14:00 - 17:00
Zupa gołąbkowa
580kcal • B: 33 • T: 21 • W: 65

Posiłek 4: 18:00 - 21:00
Carpaccio z buraka z kozim serem i rukolą
514kcal • B: 30 • T: 37 • W: 14

Posiłek 5: Dowolna godzina
Smoothie FOODINI Jogurt i owies, różowy
185kcal • B: 3 • T: 3 • W: 32
2268.45 kcal • B: 108.52 g • T: 105.57 g • W: 225.25 g
41.28 g błonnik • 35.63 mg żelazo • 1569.37 mg wapń • 520.14 mg magnez
Wypij co najmniej 2,5l wody.