Wyniki
✍️
Wynik wskazuje na otyłość.
BMI dla dziewczynki
Na podstawie Światowej Organizacji Zdrowia
-
BMI Twojego dziecka
Otyłość NAN -
Zapotrzebowanie energetyczne Twojego dziecka
Takie jest zapotrzebowanie na energię Twojego dziecka według wzoru i norm żywienia. Ale to nie oznacza, że dokładnie tyle powinno codziennie zjadać. Żeby dokładnie określić potrzeby żywieniowe, trzeba uwzględnić plan dnia, stan zdrowia i indywidualne kryteria (np. regularność jedzenia posiłków, preferencje żywieniowe).
263 kcal -
Dzienne zapotrzebowanie na wodę
Aby pokryć zapotrzebowanie na płyny, dziecko powinno pić przede wszystkim wodę. Można je uzupełnić również wodą z dodatkiem owoców lub ziół, herbatą rooibos, koktajlami z owoców i warzyw. Unikajcie słodzonych napojów i nadmiaru soków w diecie dziecka.
Aktywność fizyczna Twojego dziecka
Zalecana aktywność fizyczna
Dla dziecka w wieku roku
- co najmniej 180 minut ruchu dziennie,
- ogranicz czas spędzany przed ekranem do minimum,
- dbaj o okazję do spontanicznego ruchu: spacer, plac zabaw, hulajnoga,
- codzienne obowiązki domowe.
Zobacz jak możesz ćwiczyć razem ze swoim dzieckiem!
Jak może wyglądać jadłospis Twojego dziecka?
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
Sposób przygotowania
Banana kroimy w plasterki i układamy na spodzie miseczki.
Płatki owsiane mieszamy z jogurtem skyr i kakao. Całość przekładamy do miseczki.
Czekoladę gorzką rozpuszczamy w kąpieli wodnej lub piekarniku (opcjonalnie) i polewamy lub nierozpuszczoną układamy na wierzchu dania.
Na koniec dodajemy masło orzechowe i orzechy.
Smacznego!
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
Sposób przygotowania
Kuskus zalewamy gorącą wodą i odstawiamy do napęcznienia
Kurczaka kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem oraz papryką słodką. Odstawiamy
Cebulę i czosnek siekamy i podsmażamy na oliwie. Po chwili dodajemy mięso, tymianek i smażymy przez 5 minut
Do kurczaka dodajemy pokrojoną cukinię i fasolkę. Smażymy przez 3 minuty
Wlewamy wodę i jogurt naturalny, mieszamy i dusimy przez 5 minut
Podajemy z kuskusem. Smacznego!
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
Sposób przygotowania
Awokado obieramy, kroimy i usuwamy pestkę
Następnie kroimy na cienkie plasterki, polewamy sokiem z cytryny, doprawiamy solą i pieprzem
Układamy na pieczywie i rozsmarowujemy nożem
Jajko gotujemy na półtwardo, tak aby środek był miękki. Kroimy w plasterki i układamy na kromkach
Rzodkiewki myjemy, kroimy w plasterki i układamy na jajkach
Doprawiamy całość solą i pieprzem i posypujemy natką pietruszki lub szczypiorkiem. Nasze kanapki są gotowe. Smacznego!
Wartość odżywcza na 1 porcję
Składniki
Naleśniki:
Farsz:
Sposób przygotowania
Mąkę wsypujemy do miski, dodajemy jajka, mleko, wodę i sól. Miksujemy na gładkie ciasto i smażymy naleśniki.
Mięso łączymy z przyprawami w misce i odstawiamy.
Na rozgrzanej oliwie podsmażamy drobno pokrojoną paprykę i cebulę przez 5 minut, następnie odkładamy na bok.
Na tej samej patelni podsmażamy mięso około 7 min. następnie dodajemy warzywa i całość zalewamy pomidorami i gotujemy około 7-8 minut dosyć intensywnie, żeby nadmiar wody odparował.
Naleśniki przekładamy farszem i składamy w trójkąty.
Smacznego!
