Kalkulator kalorii raport - Centrum Respo

Twoje wyniki ✍️

Twoje zapotrzebowanie kcal na:

Utrzymanie masy ciała

-13403–-14813 kcal
  • Białko

    0–0 g
  • Tłuszcz

    -314–-470 g
  • Węglowodany

    -2469–-2822 g
  • Błonnik

    20–20 g

Zobacz, jakie efekty może dać Ci dieta w Respo

Metamorfoza -
Metamorfoza - Magda
Magda
Czas metamorfozy: 8 miesięcy
Metamorfoza - Justyna
Justyna
Czas metamorfozy: 12 miesięcy
Justyna miała niebezpieczną dla zdrowia otyłość drugiego stopnia. 😓 Dzięki diecie i ćwiczeniom dopasowanym do potrzeb schudła prawie 29 kg, a otyłość poszła w niepamięć! 😍 Efekty? Justyna musiała wymienić całą zawartość szafy - były jej potrzebne ubrania o kilka rozmiarów mniejsze. 👖

Twoje zapotrzebowanie kcal na:

W czasie odchudzania

-12062–-13332 kcal
  • Białko

    0–0 g
  • Tłuszcz

    -282–-423 g
  • Węglowodany

    -2222–-2539 g
  • Błonnik

    20–20 g

Twoje zapotrzebowanie kcal na:

Zwiększenie masy ciała

-14743–-16295 kcal
  • Białko

    0–0 g
  • Tłuszcz

    -345–-517 g
  • Węglowodany

    -2716–-3104 g
  • Błonnik

    20–20 g
Takie jest Twoje zapotrzebowanie na kalorie według wzoru i norm żywienia.
Aby dokładnie określić, ile potrzebujesz kalorii, musimy wziąć pod uwagę również stan zdrowia, stan odżywienia i historię poprzednich diet.
Skorzystaj z pomocy dietetyka specjalisty w Centrum Respo
  • Twoje BMI

    NAN
    Niedowaga
    Prawidłowe
    Nadwaga
    Otyłość I stopnia
    Otyłość II stopnia
    Otyłość III stopnia
  • Twój wiek metaboliczny

    NAN
  • Idealna masa ciała

    0–0 kg
    Twoja wymarzona masa ciała to kg.
  • Dzienne zapotrzebowanie na wodę

    -16.9 l

Wiemy, co musisz zrobić, żeby schudnąć.

Skorzystaj z ułożonego specjalnie dla Ciebie jadłospisu i opieki indywidualnego dietetyka

1 Dieta bez wyrzeczeń, jesz tylko to, co lubisz

W Respo możesz mieć każdą dietę, spełnimy każdą Twoją zachciankę.

  • Ty w wywiadzie żywieniowym mówisz nam, co chcesz jeść (np. kanapki, naleśniki, obiady w 15 minut) i czego nie (np. Seler, zupy, gluten), a my układamy dietę specjalnie dla Ciebie.
  • Liczba posiłków, koszt zakupów, czas przygotowania posiłków - o wszystkim decydujesz Ty.
Zobacz ofertę
Jakie są Twoje ulubione produkty?
Np. pieczywo, pomidor
Pomidor
Jajko
Papryka
Ile posiłków najchętniej widziałabyś w swojej nowej diecie?
Pamiętaj, że aby osiągnąć efekty, wcale nie musisz jeść 5 posiłków. Dopasujemy to indywidualnie.
3
4
5
6

2 Własny dietetyk, wsparcie i kontakt non stop

W Respo widzisz efekty szybciej niż na innych dietach, dzięki stałej opiece dietetyka, który dopasowuje Twój plan na każdym etapie metamorfozy.

  • Masz nieograniczoną możliwość zadawania pytań i pewność, że Twój dietetyk zawsze odpowie.
  • Każdą wątpliwość i potrzebę, np. dietę w swoje urodziny, konsultujesz na bieżąco z dietetykiem.
  • Jeśli jakiś przepis Ci nie posmakuje albo chcesz spróbować czegoś innego, dietetyk przygotuje nowy pomysł.
Zobacz ofertę

3 W aplikacji Respo jesteś Panią swojej diety

Masz wszystko pod ręką - jadłospis na cały tydzień, zamienniki dla produktów, listę zakupów i…

  • Możesz modyfikować swój jadłospis = Ty wybierasz, co jesz, którego dnia.
  • Masz listę zakupów i Ty wybierasz, na ile dni chcesz zrobić zakupy. Dzięki niej oszczędzasz pieniądze, bo kupujesz tylko to, co jest Ci potrzebne.
  • Jesteś zaopiekowana przez swojego dietetyka na czacie, który sam pamięta o Tobie i napisze, gdy się nie odzywasz.
Zobacz ofertę

Poznaj opinie podopiecznych Centrum Respo

  • Julia Banaszewska
    31 opinie
    2 tygodnie temu
    Doskonali specjaliści! Bez wyrzeczeń i z przyjemnością osiągnęłam swój cel i na tym nie kończę. Nauczyli mnie zdrowych nawyków żywieniowych, świetnie się czuje, jem to co lubię. To nieprawda, że to dieta na 7 dni powtarzana przez 6 tygodni! Propozycji potrwa na każdy posiłek jest ponad 10, a w razie znudzenia czy innych sytuacji w każdej chwili można poprosić opiekuna o zmiany w menu. Polecam z czystym sumieniem :)
  • Karolina Klimczak
    2 opinie
    2 tygodnie temu
    Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Centrum Respo. Najpotrzebniejsze rzeczy w jednym miejscu, stały kontakt z Opiekunem, który odpowiada na wszystkie pytania. Dla mnie jedną z lepszych funkcji w aplikacji jest możliwość generowania listy zakupów! Posiłki są bardzo smaczne i uwzględniają preferencje klienta, a ćwiczenia są dobrane do jego poziomu zaawansowania. Polecam z całego serca! ❤️
  • Anna Magnuska
    1 opinia
    miesiąc temu
    Ogromnym plusem Respo jest aplikacja. Mam wszystko w jednym miejscu, trening dopasowany , ćwiczenia ,liczba powtórzeń a nawet przerwa wliczona i alarm dający znac , ze mam zacząć kolejna serie .. to tak jak bym miała trenera personalnego , automatycznie trening przebiega szybciej. Smaczne i proste posiłki które sama mogę sobie wybrać na kolejne dni , lista zakupów nad która nie muszę się zastanawiać . Aplikacja wyręcza mnie we wszystkim , oczywiście wyłączając aktywność i gotowanie 😁. Kontakt z opiekunem jest stały i w dobrej atmosferze .
  • Marta Jakubczyk
    1 opinia
    miesiąc temu
    Jestem zachwycona wspolpraca z Respo . Wczesniej korzystalam z diety jak jeszcze sam Michal sie tym zajmowal i bylo super , ale teraz jest jeszcze lepiej .Swietny kontakt z opiekunem .Jakich kolwiek zmian potrzebuje to je dostaje przez caly czas . Efekty zauwazylam w bardzo szybkim tempie mimo ze caly czas jem przez 2 tyg spadlo - 4cm w biodrach , po miesiacu - 6cm . Takze jestem bardzo zadowolona i najwazniejsze ze jem to co lubie. Marta Jedrzejczyk
  • Madzia Wajs
    29 opinie
    miesiąc temu
    Po trochę ponad miesiącu współpracy jestem zachwycona - dieta i trening w jednym miejscu, dania szybkie i tanie, lista zakupów (kupujesz tylko to co potrzebujesz więc oszczędzasz czas, pieniążki i przede wszystkim nie marnujesz jedzenia), stały kontakt z opiekunem, przejrzysta aplikacja, mnóstwo opcji zamiany posiłków... Mogłabym tak długo ale najważniejsze dla mnie jest to że Centrum Respo edukuje i pokazuje jak zmienić swój styl zycia i nabyć dobrym nawyków. Jak dla mnie pełen profesjonalizm w miłej atmosferze-polecam każdemu 👌👌👌
  • Martyna Romańska
    5 opinie
    2 miesiące temu
    Centrum Respo! Michał Wrzosek! I kochana Opiekun Dominika! To mega przyjaciele wirtualni! Nie tylko Cię odchudzą, pokażą jak smacznie i zdrowo może wyglądać Twój każdy dzień! Zawsze podtrzymają na duchu! Dodadzą motywacji! Wkroczenie w respo cel to jedna z moich najkorzystniejszych decyzji w Nowym Roku! Polecam!!!!😍😍😍😍😍
  • Magdalena Sukiennik
    3 opinie
    2 miesiące temu
    Gdyby ktoś półtora miesiąca temu powiedział mi że za niecałe 4 zł dziennie ktoś zaopiekuję się moim planem żywieniowym ,treningami, da mi mojego opiekuna,aplikacje co ma w sobie wszystko, listę zakupów i naukę zdrowych nawyków ,powiedziała bym "tak jasne chyba w snach😆" A jednak podejmując współprace z Respo właśnie to wszystko dostałam ❤ Polecam z całego serca...to jest to czego szukałam przez wiele lat.... Dziękuję ❤

Osiągnij lepszą wagę, wymarzoną sylwetkę i doskonałe samopoczucie pod okiem naszych dietetyków online.