20%

Kalkulator kalorii Respo

Kalkulator kalorii to świetne narzędzie, dzięki któremu dowiesz się, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek metaboliczny oraz idealna masa ciała. Kalkulator kalorii to podstawa, aby dobrać dietę idealnie dopasowaną do Ciebie!

Wybierz swoją płeć:

Nasz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego sprawia, że nie musisz korzystać ze skomplikowanych wzorów. Kliknij przycisk z wyborem płci, odpowiedz na kilka prostych pytań i dowiedz się, ile kalorii potrzebujesz oraz jak jest Twoja optymalna masa ciała.

Kalkulator BMI

Oblicz BMI i dowiedz się, ile kalorii jeść, by schudnąć. Jeśli nie wiesz, jakie jest Twoje BMI - kalkulator Respo szybko da Ci odpowiedź.

Oblicz BMI - jak to działa?

Uzupełnij kalkulator dziennego zapotrzebowania krok po kroku
Poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dowiedz się, ile kalorii potrzebujesz
Pobierz rozszerzony raport zapotrzebowania kalorycznego, jeśli chcesz wiedzieć jeszcze więcej
Nie wiesz, ile jeść kalorii?
Kalkulator zapotrzebowania to Twój pierwszy krok. Odchudzanie przypomina matematykę: chudniesz, jeśli regularnie spożywasz mniej kalorii, niż potrzebujesz. Przybierasz na wadze, jeśli spożywasz ich więcej. Nasz kalkulator BMI zapotrzebowania energetycznego pokaże Ci, jak to wygląda w Twoim przypadku.
CPM
PPM

Kalkulator Respo wyliczy podstawową i całkowitą przemianę materii

Podstawowa przemiana materii jest punktem wyjścia do określenia, ile kalorii potrzebujesz jeść. To tzw. metabolizm podstawowy – tyle energii kosztuje Cię utrzymanie niezbędnych funkcji życiowych, takich jak np. oddychanie, pracę serca, krążenie krwi, pracę układu nerwowego).

Całkowita przemiana materii (CPM) to suma Twoich dobowych wydatków energetycznych, głównie na metabolizm podstawowy (PPM) i aktywność fizyczną (tzw. PAL, physical activity level). Oba współczynniki są konieczne, by trafnie określić, ile kalorii potrzebujesz jeść, by schudnąć, utrzymać swoją wagę lub przytyć.

Ile kalorii potrzebujesz?

Wprowadzając do naszego kalkulatora informacje dotyczące między innymi płci, wzrostu, wagi, trybu życia dowiesz się ile kalorii spożywać, aby osiągnąć swój cel.

Nie zwlekaj, uzupełnij ten kalkulator kalorii i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Twój cel to:

Podstawowe informacje

cm
kg
kg

Twoja praca ma charakter:

Ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Zaznacz wyrażenia, z którymi się zgadzasz

Zaznacz stwierdzenia, które pasują do Ciebie